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* 몸을 따뜻하게 하기: 체온을 1도 높이면 면역력이 5배 높아진다고도 합니다. 질병의 80%는 저체온으로 인해 면역력을 담당하는 백혈구 활동이 저하로 인한 것이라고 합니다.
* 긍정적으로 생각하고 많이 웃기: 즐거운 생각과 웃음은 뇌하수체에서 엔도르핀 같은 자연 진통제를 생성하며, 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮춰 줍니다.
* 스트레스는 줄이고 충분히 휴식하고 수면 취하기 : 스트레스가 많거나 불규칙한 생활을 하는 사람은 염증 유발 과립구는 증가하고, 면역세포의 일종인 림프구는 줄어들게 합니다.
*술이나 약물은 No! : 약을 함부로 사용해 증상을 억제하면 자연회복능력을 상실할 위험성이 큽니다.
* 충분히 햇빛 쬐기: 햇빛은 비타민D의 합성을 도와 칼슘의 흡수율을 높여 뼈가 튼튼해지게 도와주고, 낮에 햇빛을 많이 쬐면 밤에 멜라토닌이 많이 나와 숙면에 도움이 됩니다.
* 신선한 공기 마시면서 심호흡하기: 신선한 산소를 마시고 심호흡으로 긴장을 풀어주면 면역력이 상승합니다.
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